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WASHINGTON.- Levantarse temprano puede mejorar considerablemente la productividad. De ello saben mucho Arianna Huffington y Mark Zuckerberg, dos personas que siempre madrugan para enfrentarse al día con fuerza y determinación.
La clave está en la disciplina y la constancia. Está claro que costará muchísimo cada día madrugar tanto, más aún cuando se piensa que el resto está plácidamente calentito en la cama. Sin embargo, día a día uno va acostumbrando al cuerpo a seguir unos hábitos saludables, igual que eliminando el azúcar de la dieta o reduciendo los fritos.
¿Qué hábitos seguir para conseguir este objetivo?
-Crear una rutina antes de acostarse. Por ejemplo, tómar un vaso de leche caliente, lavarse los dientes, poner la crema hidratante e ir al baño. Así nuestro cuerpo sabrá que nos estamos preparando para dormir.
-Aprender técnicas que ayuden a conciliar el sueño: respiración profunda, visualización, apps especializadas, etc.
-Poner el despertador al otro lado de la habitación. Así tendremos que levantarnos sí o sí para apagarlo.
