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WASHINGTON.- Casi cualquiera puede conseguir un cuerpo saludable y fuerte, y la manera de hacerlo no tiene que ser un proceso difícil y complicado; puede ser más sencillo de lo que se piensa. Algunos puntos para llevar e cuenta:
Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que el cuerpo se canse y fatigue, esto debilita el sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones.
Ejercítate: La actividad física es la fuente de la juventud. Hacer ejercicio ayuda a bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz.
Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, se debe incluir una dieta alimentos que te aporten beneficios, consumo de frutas, verduras y cereales.
Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan los nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, se debe tener una dieta variada que contenga alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar salud.
