ASUNCIÓN.- El Ministerio de Salud Pública insiste en que beber agua es fundamental para evitar descompensaciones en días de extremo calor. El líquido vital debe ser ingerido cada 15 a 20 minutos, según las recomendaciones. Además para los días calurosos se sugiere una alimentación a base de frutas y verduras, evitando comidas muy calóricas como las frituras.
“Mantener el cuerpo hidratado es la principal medida. Beber más agua más que de costumbre y no esperar a tener sed. Se aconseja ingerir agua cada 15 a 20 minutos de forma a impedir la deshidratación. El consumo diario del vital líquido debe ser de 2 a 3 litros”, afirma el Ministerio de Salud.
“La falta de agua puede producir en el organismo, además de la deshidratación, dolor de cabeza, mareos, náuseas y calambres. También puede generar incremento del nivel de glucemia (azúcar en sangre), en el caso de los diabéticos, ocasionando descompensación y desequilibrio del nivel de presión arterial”, advierte la institución sanitaria.
Se aconseja no exponerse al sol en el horario de 10:00 a 17:00, considerado pico, puesto que los rayos ultravioletas son más intensos; tampoco es recomendable permanecer en lugares cerrados sin ventilación.