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MADRID.- Desde la Unidad de tratamiento de Obesidad Endoscópica del Hospital Universitario de Sanchinarro de España, ha realizado algunas claves que nos ayudarán a tener éxito.
Cambia tu actitud ante la dieta: Antes de empezar una dieta, es importante que nos fijemos en los aspectos positivos que vamos a conseguir, poniendo menos atención a los alimentos que no podremos comer en un tiempo y resaltando las cosas buenas que nos va a aportar en nuestra vida ese cambio de alimentación.
Centrarse en pequeños objetivos alcanzables y realistas: Es mucho más gratificante marcarse un pequeño objetivo y comprobar que lo hemos conseguido que marcarse una meta a largo plazo y no obtener ningún feedback hasta el final.
Hacer 5 comidas: Marcar horarios estables de comidas, cada 3 horas, intentar cumplirlos de lunes a domingo.
Comer despacio: Intentar comer de una forma consciente, masticar y saborear cada alimento, olvidar la prisa.
Hacer ejercicio: Buscar un deporte que nos guste, que sea fácil de incluir en tu vida cotidiana y si es en compañía, mejor. Marcar de nuevo pequeñas metas, alcanzables. Empezar con poco e ir aumentando a medida que vayamos haciendo la rutina. No sobrecargarnos.
