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ASUNCIÓN. La deshidratación es bastante frecuente en esta época calurosa del año, debido a que el organismo para conservar la temperatura del cuerpo requiere una mayor cantidad de minerales y oxígeno que son aportados por el agua. Esto hace que la cantidad del líquido perdido por el organismo sobrepase la cantidad de consumo habitual, advierte el Ministerio de Salud.

La recomendación es consumir 2 a 3 litros diarios del mineral, tanto dentro o fuera del hogar. Si se permanece fuera de la casa y el lugar de trabajo, es importante tener a mano un termito o una botella de agua fresca, de manera a adquirir la costumbre y el hábito de ir tomando sorbos de agua a lo largo del día.

No hay que esperar a sentir sed para beber agua, puesto que la sed es un signo o indicador de un principio de deshidratación en el organismo.

Todos deben consumirla, lactantes, niños pequeños y adultos mayores son los más vulnerables a la deshidratación. Además, se debe insistir en el consumo de frutas y verduras frescas como pera de agua, melón, sandía, etc.

Recomendaciones para evitar deshidratación.

Lleve consigo termitos o botellitas de agua, sobre todo si estará expuesto a altas temperaturas.
No espere a tener sed para beber agua.
Consuma 2 a 3 litros de agua a lo largo del día.
Evitar el consumo de bebidas azucaradas.
Jugo y bebidas azucaradas no reemplaza la función del agua en el organismo.