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ASUNCIÓN.- El encargado del Programa de Actividad Física del Ministerio de Salud, Lic. Eduardo Enciso, advierte que permanecer mucho tiempo en inactividad física es un detonante para tener diabetes, problemas cardiovasculares, cáncer y otras enfermedades crónicas.

Aconseja a los oficinistas y otros trabajadores que desempeñan labores sedentarias a hacer una “pausa activa” cada 3 horas; es decir, parar las labores por unos minutos, estirar los brazos y piernas y luego continuar con la jornada laboral.

Según los datos oficiales de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades no Transmisibles, el 75% de la población paraguaya es sedentaria, esto significa que 7 de cada 10 paraguayos no realiza actividad física suficiente

Enciso explicó que estar más de 3 horas sentados pone en estado de vulnerabilidad al cuerpo y puede desarrollarse enfermedades crónicas, padecer dolores o microlesiones en las zona posterior del cuerpo: cuello, cabeza, espalda; así como contracciones musculares por tensión.

“Toda persona que permanece mucho tiempo sentada se contractura fácilmente y esto le genera un estrés adicional al cuerpo”, manifestó.

“La pausa activa es una estrategia que apunta a fomentar la actividad física en medio de la jornada laboral a través de micro sesiones de ejercicios de estiramiento. Lo recomendable es llevar a cabo estos ejercicios cada 3 horas, por espacio de 10 minutos”, afirmó.

Indicó además, la importancia de mantener una postura erguida al momento de sentarse a trabajar, con el fin de evitar tensiones y molestias corporales.